actu été

CONSEILS DE NOTRE DIETETICIENNE

Bien manger pour
préparer votre peau avant l'été

TOP 10 DES ALIMENTS POUR BRONZER NATURELLEMENT

Les premiers rayons de soleil apparaissent, voici quelques aliments à privilégier pour une peau dorée et éclatante tout l'été...

1.    La carotte : alliée numéro 1, c'est une excellente source de bêta-carotène (ou provitamine A), l'organisme l'utilise pour fabrique de la vitamine A, essentielle pour une peau bien dorée. A consommer de préférence crue pour bien profiter de tous ses bienfaits.

2.    Tous les fruits de couleur orange sont également à mettre au menu de cet été : melons, abricots, pêches jaunes, nectarines jaunes, mangue, papaye... toujours de par leur richesse en bêta-carotène. Ce dernier est plus concentré dans les fruits lorsqu'ils sont bien mûrs.

3.    Les légumes verts foncés sont également riches en lycopène : épinards, cresson, chou, blettes, courgette, brocoli...

4.    La tomate, très riche en lycopène, qui augmente la synthèse de mélanine, qui est le mécanisme de protection le plus important contre les UV. Ainsi le lycopène agit préventivement contre les effets des UV, active le bronzage, l'harmonise et le prolonge.

5.    L'huile d'olive, riche en vitamine E. Cette dernière est un anti-oxydant puissant, qui prépare la peau à résister aux UV et l'aide à se protéger du dessèchement provoqué par le soleil. Idéale pour une peau en parfaite santé et un bronzage lumineux.

6.    Les produits laitiers sont riches en vitamine A, qui est la vitamine n°1 du bronzage, grâce à elle la production de mélanine est boostée et la peau bronze plus rapidement.

7.    Les œufs sont également riches en vitamine A, attention cependant ils restent riches en cholestérol.

8.    Les graines (sésame, lin, tournesol...) sources de vitamine E.

9.    Les fruits de mer contiennent un oligo-élément essentiel pour assurer un joli bronzage, le sélénium. Celui-ci prépare la peau au soleil, facilite le bronzage tout en l'aidant à se protéger des rayons nocifs du soleil.

10.     L'eau, boisson indispensable pour afficher un joli bronzage ; en effet lorsqu'on s'expose au soleil la peau a tendance à se déshydrater. Plus que jamais il faut donc lui apporter suffisamment d'eau.


A noter qu'aucun régime ou complément alimentaire ne remplace une crème solaire et ne protège des coups de soleil !

Idée masque de beauté pour une peau douce et dorée :

Masque à l'abricot

–    2 abricots frais
–    1 cuillère à café d'huile d'avocat

Plongez les fruits une minute dans une casserole d'eau en ébullition afin de les peler plus facilement. Coupez les en deux et enlevez le noyau, écrasez la chair afin d'obtenir une purée, ajoutez une cuillère à café d'huile d'avocat.
Étalez le masque sur le visage et laisser poser 15 minutes. Rincez à l'eau tiède et séchez sans frotter. Appliquez votre soin hydratant
04/03/2014 08:51:37